¿Cuándo comenzar con la alimentación complementaria?
La alimentación complementaria debe iniciarse alrededor de los 6 meses de edad, cuando el bebé alcanza una madurez suficiente a nivel neurológico, renal y digestivo. A partir de esta edad, su organismo ya está preparado para digerir alimentos diferentes a la leche materna o fórmula, aunque esta debe continuar siendo la base de su alimentación.
Primeros pasos: cómo iniciar correctamente
- Continúa con la leche materna o fórmula como base. Los nuevos alimentos deben ser un complemento.
- Ofrece alimentos blandos en trozos grandes o purés suaves. Puedes elegir entre el método Baby-Led Weaning (BLW) o papillas, según la comodidad familiar.
- Introduce alimentos ricos en hierro desde el inicio. Legumbres, huevo, carne blanca y pescado son clave para esta etapa.
- Un alimento nuevo a la vez. Espacia su introducción entre 3 y 5 días para observar posibles alergias.
- Ofrece agua en vasito, no en biberón. Desde el momento en que inicia la alimentación complementaria.
Alimentos recomendados para comenzar
- Frutas blandas: plátano, aguacate, pera cocida.
- Verduras cocidas al vapor: calabacín, zanahoria, brócoli.
- Cereales integrales: avena, arroz integral bien cocido.
- Proteínas: carne magra bien cocida y desmenuzada, legumbres machacadas.
Comienza con 2 a 3 cucharadas por comida, y aumenta gradualmente hasta medio plato.
Preparación segura de verduras y carnes
- Cocina las verduras al vapor o hervidas hasta que queden muy blandas.
- Ofrece las carnes cocidas a fuego bajo y bien desmenuzadas.
- No agregues sal, azúcar, edulcorantes ni condimentos fuertes.
- Usa aceite de oliva virgen extra si deseas agregar grasa.
Evita estos errores comunes
No uses alimentos ultraprocesados ni con muchos ingredientes artificiales.
- Evita carnes procesadas o de baja calidad.
- No mezcles alimentos crudos con cocidos para prevenir contaminaciones.
Consejos adicionales
- Crea un ambiente relajado durante las comidas.
- Deja que el bebé se ensucie y explore.
- Supervísalo siempre mientras come.
- Observa cualquier reacción alérgica o intolerancia.
Conclusión
Iniciar la alimentación complementaria es un proceso gradual que debe adaptarse al ritmo y desarrollo de cada bebé. Con alimentos naturales, texturas adecuadas y mucha paciencia, esta etapa puede ser enriquecedora y saludable.
